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市販のラクトバチルス系ヨーグルト一覧
アトピー対策に摂るなら、ラクトバチルス属系ヨーグルトがいい！
でも、具体的にどれがラクトバチルス入りなの？ってパッと見でわかりませんよね。
よく見かけるヨーグルト中心に調べてみました。
まずはトクホから。
トクホは「これこれこういうふうに体にキクよ！」って表示してもよいって厚生労働省が認めた商品のこと。各商品と許可表示をまとめてみます。
トクホのラクトバチルス属系ヨーグルト
明治ブルガリアヨーグルト
これは、ほとんどのコンビニで見かけますね。ラクトバチルス・ブルガリクスLB81が入ってます。１９９６年にトクホ認定。
ラクトバチルス・ブルガリクス菌は「腸内細菌のバランスを整え、おなかの調子を良好に保つ」という特徴があります。
許可表示
１日当たり１００ｇ摂取する事により、
1)腸内細菌のバランスを整える
2)腸内の有害物質の発生を抑える
3)お腹をすっきりさせる
日清ヨーク ピルクル
これも、コンビニでよく見かけます。ラクトバチルス・ガゼイ（NY1301株）が入ってます。
ラクトバチルス・ガゼイ菌という種類は、良い金を増やして悪い菌を減らすという特徴があります。
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- カゼイ菌（NY1301株）の働きにより、腸内の環境を改善し、おなかの調子を良好に保ちますので、マイチにのおなかの健康が気になる方に適した飲料です。
雪印メグミルク ナチュレ恵
ビフィズス菌とラクトバチルスガセリ菌SP株をブレンドしています。
ラクトバチルスガセリ菌SPという種類は、人の小腸に生きて届き、長くとどまるという日本人由来。内臓脂肪をためにくくするとされています。
許可表示
- ガセリ菌ＳＰ株（L.ガセリSBT2055）とビフィズス菌ＳＰ株（B.ロンガムSBT2928）の働きにより、腸内環境の改善に役立ちます。
ヤクルト ソフール
ラクトバチルス・ガセイ・シロタ株（YIT9029) いわゆるヤクルト菌が入ってます。
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- 生きたまま腸内に到達する乳酸菌 シロタ株（L.カゼイ YIT 9029）の働きで、良い菌を増やし悪い菌を減らして、腸内の環境を改善し、おなかの調子を整えます。
ラクトバチルス アシドフィリス菌のヨーグルト
アシドフィリス菌は、新ビオフェルミンSなどの錠剤にも含まれている乳酸菌。
酸に強いので、胃酸に耐えて兆まで届きやすいとされています。
アシドフィリス菌入りのヨーグルトを探したところ、以下の乳酸菌が入ったものが見つかりました。
- L-55株
- L-92株
- LA-5株
- FK-205株
L-55株の入ったヨーグルト
生きて腸まで届くL-55乳酸菌たっぷり生乳ヨーグルト 3個パック
オハヨー乳業のヨーグルト。生乳中の水分を取り除くRO膜濃縮製法で、おいしさを濃縮。香料・安定剤を使わず、生乳と砂糖のみ使用。
扱っているお店、少ないっぽいです。
楽天での扱いはありました。
L-92株の入ったヨーグルト
L92はカルピスが発見した乳酸菌。コンビニやスーパーなど、比較的手に入りやすいです。
LA-5株の入ったヨーグルト
まろやかヨーグルトプレーン （400g） | 株式会社湯田牛乳公社
ビフィズス菌BB-12と、アシドフィリス菌 LA-5を使用。
湯田ヨーグルト、どこにも売っていませんね…。
オイシックスで扱っていました。
FK-205株の入ったヨーグルト
なんと、工場の老朽化等が原因で、販売休止だそうです。早く復活して欲しい…。
ヨーグルトで腸に影響を与えるには？
ヨーグルトで腸を改善するには、どのくらい食べればいいんでしょう？
ヨーグルト１個で乳酸菌１０億個くらい摂れます。
１０億も摂れるんなら十分じゃん！便秘も良くなる気がするし。安心！安心！
と思ったのですが、念の為調べてみました。
人間の腸内には１００兆個の細菌が住んでいると言われています。
そのうち、乳酸菌を含む善玉菌は約２０兆個。
人間が実感するには、腸に最低でも１兆個の乳酸菌を送り込む必要があるそうです。
つまり…ヨーグルト1,000個分。地道に、毎日１個づつヨーグルト食べたとして、２年９ヶ月くらいでようやく実感できるんですね。
なので、焦らず焦らず…無理せずヨーグルトを摂っていきましょう。
…って、無理です。私は、自分の根気のなさには絶対の自信を持っています。
一ヶ月以内に放り出すに決まっています。
サプリで乳酸菌を摂る
インスタントに結果を求めてしまう当サイト管理人は、１日１０００億個の乳酸菌が摂れるサプリに走りました。
これです。
含まれている乳酸菌の数を、ヨーグルトの個数に換算すると…？
１日ヨーグルトx１００個分が摂れる計算です。
１個１２０円のヨーグルトを１００個食べたら…１日に１万２千円です。ひゃー。
サプリの定価は、けっこうお高いのですが１日ヨーグルト100個分と考えると、妥当なのかも。
それにしても、100個食いしたら鼻から白いの出そう。
こんな小さな一包装に100個分。圧縮してるんですね。サプリってこわい。
この破壊的な量なら、１０日で１兆個の乳酸菌を摂れる。
２年９ヶ月は無理だけど、１０日ならなんとかいける。
粉状ラムネのような味で、お菓子感覚で飲めます。
１０日飲んだら、どうなるんでしょうか。
乳酸菌サプリを１０日間飲んだらどうなった？
１０日飲み続けました。私にしては、がんばった。
…でもダメでした。
私の場合は、２０日をすぎてからでした。
かいてないんです。
夜寝て、朝起きたときに、自分の体をかきむしっていない。
寒い時期に一晩中体をかかなかったなんて、今までなかった。
次の日も、その次の日も、かいてない。体に、新しい傷やミミズ腫れが増えていない。
私の腸内環境が、改善されたのでしょうか。
たまたまかも知れない。アレルナイト関係ないかも知れない。
だけど、ある日を境に、かきむしってない。
このままカサブタが減っていって欲しい！
この先、やっぱりどこかで「かきむしりが再発」するかも知れない。
でも、
当サイト管理人は継続することにしました。
ダメ元だもの。
今回、アレルナイトがダメだなぁ－と思ったのは、お試しがないこと。
当サイト管理人は、定期にするか単品にするか相当迷いました。
でもなぁ、３日分のお試しとかがあったら
「３日飲んだけど効かなかった、ダメだこりゃ！」って放り出していたかも知れないし。
ま、結果オーライです。
色々試したけどだめだった、というあなたはチェックしているといいかも。
実際に使ってみた様子を、もう少し詳しくまとめました。
成分や解約方法もまとめたので、試す前に一読しておいてください。