ドライアイ目薬コンタクト装用時の選び方
ドライアイとコンタクトレンズ装用時の症状チェック
コンタクトレンズを装用していると、目の乾きや不快感に悩む方が多くいます。ドライアイは涙の量が減少したり、涙の質が低下することで起こる目の状態で、コンタクトレンズ使用者は特に発症しやすいとされています。
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自分がドライアイかどうかを確認するには、セルフチェックが有効です。以下の症状に5つ以上当てはまる場合、ドライアイの可能性があります。
参考）ドライアイのセルフチェック｜仁木眼科医院｜目黒区緑が丘
- 目が疲れやすい
- 目が重だるい
- 目がゴロゴロする
- 目が乾く感じがする
- 目がかゆい
- 目がしょぼしょぼする
- 文字が霞んで見える
- 目が痛い
- 目やにが出やすい
- 光を眩しく感じる
- 夕方になるとコンタクトがはりついている
- 目薬をさしてもすぐに乾きを感じる
さらに「10秒チェック」という方法もあります。10秒間まばたきせずに目を開け続けられない場合、ドライアイの可能性が高いといわれています。コンタクトレンズは涙を吸収しやすいスポンジのような性質を持つため、特に含水率が高いレンズは目の水分を奪いやすいのです。
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ドライアイに効くコンタクト用目薬の成分と選び方
コンタクト装用中に使える目薬を選ぶ際は、パッケージに「コンタクトレンズ装用時使用可」や「すべてのコンタクトレンズに対応」などの表記があるものを必ず確認してください。特にソフトコンタクトやカラーコンタクトの場合は、使用できない目薬も多いため注意が必要です。
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ドライアイに効果的な主な有効成分として、以下のものがあります。
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保湿・角膜保護成分
- ヒアルロン酸ナトリウム：保湿効果が高く、角膜表面の傷を修復する効果もある。ドライアイ治療の処方薬として最も使用されている成分
- コンドロイチン硫酸エステルナトリウム：角膜を保護し、乾燥によるダメージから瞳を守る。一般用眼科用薬製造承認基準の最大濃度配合の製品もある
- ヒプロメロース：高粘度保水成分で、とろみのある薬液が角膜表面に広がり目の乾きを緩和する
涙液補助成分
- 塩化カリウム・塩化ナトリウム：涙に近い成分で、不足した潤いを補給する
コンタクト用目薬を選ぶ際は、防腐剤の有無も重要なポイントです。防腐剤入りの目薬をコンタクト装用中に使うと、防腐剤がレンズに吸着して残留しやすくなり、目の表面に直接成分が長くとどまるリスクがあります。特にソフトコンタクトレンズは水分を多く含むため、防腐剤を吸収しやすい特徴があります。
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防腐剤フリーの目薬や1回使い切りタイプを選ぶと、より安全に使用できます。パッケージに「防腐剤無添加」「ノン防腐剤」「1回使い切りタイプ」などの表記があるものを探しましょう。
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ドライアイコンタクト用目薬の正しい使い方とタイミング
目薬の効果を最大限に発揮させるには、正しい点眼方法を守ることが重要です。以下の手順で点眼しましょう。
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基本の点眼手順
- 点眼前に必ず手をきれいに洗う
- 下まぶたを軽く引き、目薬を黒目の2～3cm真上から1滴だけ落とす
- 点眼後は上を向いたまま30秒～1分ほど静かに目を閉じる
- まぶたに付いた目薬はきれいな布で拭き取る
目薬を使うタイミングは、症状が出てからだけでなく、予防として使うこともできます。予防として使う場合は「3時間おきに点眼する」など決めておくと、さし忘れ防止になります。特にデスクワークやスマホ操作が長時間続く場合は、定期的に点眼することで目の乾燥を防げます。
参考）コンタクト用の目薬おすすめ15選！乾き・疲れ目に効く選び5
コンタクト専用以外の一般的な目薬を使う場合は、必ずコンタクトを外してから点眼し、5分ほど時間をおいて再びコンタクトを装着するようにしてください。また、2種類以上の目薬を差す場合は、最初に差した薬液が流れないよう、少なくとも5分以上の間隔をあけましょう。
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ドライアイ対策のためのコンタクトレンズ選びのポイント
目薬だけでなく、コンタクトレンズ自体を見直すこともドライアイ対策に効果的です。ドライアイを抑えるためのコンタクトレンズ選びには、いくつかの重要なポイントがあります。
参考）ドライアイにおすすめの目に優しいコンタクトレンズ低含水ランキ…
含水率に注目する
コンタクトレンズの含水率は、目の乾燥に大きく影響します。水分量の割合が50％以上のものを「高含水レンズ」、50％未満を「低含水レンズ」といいますが、低含水レンズの方が乾きを感じにくい方が多いのです。高含水レンズは目の水分を奪いやすいため、ドライアイが気になる方は含水率50％未満の低含水レンズを選ぶようにしましょう。
参考）コンタクトレンズでドライアイになりやすい理由と対策
酸素透過率を確認する
目に供給される酸素の量が少なくなると、角膜の代謝が低下して目に障害が起きやすくなります。酸素透過率の基準値は24.1以上で、この数値を超える製品を選ぶことが推奨されています。特にシリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過率が80を超える製品が多く、長時間装用しても目の疲れや乾燥を感じにくいのが特徴です。
参考）コンタクトレンズの酸素透過率（Dk/L値）とは？必要な数値と…
シリコーンハイドロゲル素材のメリット
シリコーンハイドロゲル素材のコンタクトレンズは、酸素透過率が高く含水率が低いため、目の負担を抑えながら乾燥も防げる優れた選択肢です。従来の素材に比べて、より多くの酸素を角膜に届けることができ、長時間の装用でも快適さを保ちやすいという特長があります。
参考）ドライアイ診断 使い捨てコンタクトレンズ専門通販サイト gl…
| レンズタイプ | 含水率 | 酸素透過率(Dk/L) | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ワンデーアキュビューオアシスMAX | 38% | 121 | ブルーライトカット機能付き |
| アキュビューオアシス | 38% | 147 | バランスの取れたロングセラー |
| ボシュロムウルトラ | 46% | 163 | 長時間うるおいキープ |
| バイオフィニティ | 48% | 160 | 高い酸素透過率 |
ドライアイ目薬使用時の意外な注意点と対策法
目薬を使う際には、一般的に知られていない注意点もいくつかあります。まず、目薬の使いすぎには注意が必要です。1回の点眼で目に留まる量は限られているため、何度も点眼しても効果は変わりません。むしろ、頻繁に点眼することで涙が洗い流され、かえって目が乾燥しやすくなる可能性もあります。
また、目薬を保管する際の温度管理も重要です。高温多湿の場所や直射日光の当たる場所は避け、冷暗所で保管するようにしましょう。開封後の使用期限は製品によって異なりますが、一般的に1～3ヶ月程度です。防腐剤フリーの1回使い切りタイプは、開封後すぐに使い切る必要があります。
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実はコンタクトレンズの装用時間を減らすことも、ドライアイ対策として効果的です。帰宅後はできるだけ早くコンタクトを外して眼鏡に切り替える、休日は眼鏡で過ごすなど、目を休める時間を作ることが大切です。さらに、室内の湿度管理も見落とされがちなポイントです。冷暖房が強い環境では目が乾燥しやすくなるため、加湿器を使用したり、エアコンの風が直接目に当たらないように調整したりすることも有効な対策となります。
参考）コンタクトレンズユーザーはドライアイになりやすい？｜スマイル…
意識的にまばたきの回数を増やすことも重要です。パソコンやスマホの画面を見続けているとまばたきの回数が減り、涙の蒸発が促進されてしまいます。定期的に目を休め、意識してまばたきをするように心がけましょう。
参考）https://lens-shop.miteme.co.jp/a/blog/post/01-014
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