PA値と医療的視点から知るかゆみ対策の正解

PA値と医療から見たかゆみの正しい対策

PA値が高い日焼け止めを毎日塗るほど、かゆみが悪化することがあります。

PA値とは何か・かゆみと紫外線の医療的な関係

PA値とは「Protection Grade of UVA」の略で、UVA（紫外線A波）を防ぐ効果を表す日本独自の指標です。「PA+」から「PA++++」までの4段階で示され、「＋」の数が多いほどUVAへの防御力が高いことを意味します。

UVAとUVBの違いは、かゆみ対策において非常に重要です。UVB（紫外線B波）は波長が短く、主に皮膚の表面（表皮）に作用し、いわゆる「日焼け」による赤みや炎症（サンバーン）を引き起こします。一方のUVA（紫外線A波）は波長が長く、皮膚の深い層である真皮にまで到達します。真皮にはコラーゲンやエラスチンが存在し、UVAがこれらを破壊することで、シワ・たるみ・乾燥といった「光老化」が進行します。

かゆみとの関係でとくに重要なのが、UVAの透過性です。UVAは曇りの日でも降り注ぎ、さらに窓ガラスを透過して室内にまで侵入します。在宅勤務やデスクワーク中も、窓際に座っているだけで慢性的にUVAを浴び続けることになります。このUVAの蓄積ダメージが皮膚のバリア機能を低下させ、外部刺激へのかゆみ感受性を高める一因になるのです。

これはポイントです。SPFはUVBしか防げません。かゆみを誘発するUVAへの防御にはPA値の確認が必須です。

UVAによって皮膚バリアが弱くなると、ちょっとした刺激（汗・衣服の摩擦・洗剤の残留成分など）にも過剰に反応し、かゆみが生じやすい状態になります。アトピー性皮膚炎や乾燥性皮膚（ドライスキン）を持つ方は特にこのリスクが高く、日本皮膚科学会のアトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024でも、光老化によるバリア機能低下が皮膚症状の悪化因子として言及されています。

つまりPA値は、美容目的だけでなく、かゆみ対策の観点からも医療的に重要な指標ということです。

皮膚科専門医がUVAによる皮膚ダメージを解説した情報として、以下も参考にしてください。

紫外線（特にUVA）は室内・曇天でもシミを悪化させる｜UVケアの基本対策（アイシークリニック上野）

PA値が高いほど安全とは限らない・かゆみを悪化させる成分の落とし穴

かゆみに悩む方ほど、「PA値が高ければ高いほど安全」と思いがちです。しかし、これが大きな落とし穴になります。

日焼け止めの紫外線防御成分には、大きく「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の2種類があります。高いPA値・高いSPF値を実現するためには、紫外線吸収剤を多量に配合するのが一般的です。しかし、紫外線吸収剤（代表例：メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、オキシベンゾンなど）は、皮膚への浸透性が高く、化学的に紫外線を吸収して熱に変換する仕組みのため、まれにアレルギー反応・接触性皮膚炎・かゆみ・赤みの原因になることが知られています。

皮膚科医もこのリスクを明確に認識しています。ELLEが取材した皮膚科医は「敏感肌には比較的刺激になりにくい紫外線散乱剤を使うことをおすすめします。非常にまれですが、敏感肌の人のなかには紫外線吸収剤に反応してかゆみが出る方もいます」と述べています。

肌への負担が大きいということですね。

一方、紫外線散乱剤（酸化亜鉛・二酸化チタン）は皮膚の表面で物理的に紫外線を反射・散乱させるため、皮膚への浸透性が低く、肌刺激が少ない特徴があります。「ノンケミカル処方」と表示されているものはこのタイプで、アトピー肌・敏感肌・かゆみが気になる方に皮膚科医が推奨するケースが多いです。

さらに注意すべき点があります。パッケージのPA値やSPF値は、1cm²あたり2mgの均一塗布で測定された理論値です。皮膚科専門医の調査によると、多くの人が推奨量の半分以下しか塗れていないとされており、SPF50の製品でも半量しか塗布しない場合は実質的な防御効果がSPF7〜8程度まで低下するというデータもあります。

これは使えそうです。数値の高さよりも、成分と塗布量のほうが、実際の肌への影響を大きく左右するということです。

かゆみが気になる方向けの日焼け止め選びの基準をまとめると、以下のような観点が重要です。

チェックポイント	かゆみが気になる方向けの選択
成分タイプ	ノンケミカル（紫外線散乱剤のみ）
無添加基準	無香料・アルコールフリー・無着色
PA値の目安	日常使い：PA++〜PA+++
SPFの目安	日常使い：SPF30程度
テスト済み表示	アレルギーテスト済み・低刺激処方

日常の室内+通勤程度であれば、PA++++・SPF50+を毎日使用する必要はありません。必要以上に高い数値の製品は、かえって肌への負担（成分の多さ・刺激性）が増すリスクがあるためです。

「紫外線吸収剤」不使用の日焼け止めを選ぶメリット・デメリット｜日比谷スキンクリニック（皮膚科医監修）

かゆみに対する医療機関での治療とPA値の関係

かゆみが長引いている場合、セルフケアだけでは限界があることがほとんどです。皮膚科では、かゆみに対してさまざまな医療的アプローチが用意されています。

まず、紫外線によるかゆみが疑われる「光線過敏症」では、皮膚科でSPF50+・PA++++かつ紫外線吸収剤フリーの日焼け止めが推奨されます。光線過敏症は、通常では問題にならない程度の紫外線に当たっただけで、皮膚に赤みやかゆみ・発疹などが現れる病気です。UVAとUVBの双方、さらに場合によっては可視光線にまで過敏に反応することがあります。治療には抗ヒスタミン薬（アレグラ・アレロック等）の内服、ステロイド外用薬（リンデロンVなど）が処方されます。

重要なのが、PA値の医療的な活用です。この文脈では「PA値が高い＝UVA防御に強い」という特性が光線過敏症患者への日焼け止め処方で明確に医療的意義を持ちます。治療の補助として、遮光布・UVカットマスク・サングラスなどの物理的対策も重要です。これが条件です。

アトピー性皮膚炎のかゆみに対しては、医療現場で注目されている治療法が「光線療法（紫外線療法）」です。特に「ナローバンドUVB（NB-UVB）療法」は311〜312nmの特定の波長のUVBを患部に照射する治療法で、皮膚免疫反応を抑制することでかゆみや炎症を大幅に軽減します。この治療は保険適用で、週1〜2回の通院が目安とされています。

ここで一つ意外に感じる方もいるかもしれません。「かゆみを防ぐためにUV対策をする」一方で、「医療ではUVBをあえて照射してかゆみを治療する」という逆説的な事実があります。これは、適切な波長・適切な照射量の紫外線が免疫抑制作用を発揮するためで、一般的な日光浴や日焼けとはまったく異なる医療的コントロールが行われています。

| 治療法 | 対象 | 保険適用 |
|---|---|---|
| 抗ヒスタミン薬（内服） | かゆみ・赤み全般 | ✅ あり |
| ステロイド外用薬 | 炎症・湿疹型かゆみ | ✅ あり |
| タクロリムス（プロトピック） | 顔・長期使用部位 | ✅ あり |
| NB-UVB光線療法 | アトピー・難治性かゆみ | ✅ あり |
| ヒドロキシクロロキン | SLE等の膠原病由来 | ✅ あり（条件付）|

かゆみが2週間以上続く、または繰り返し起きる場合は、セルフケアで様子を見るより早めに皮膚科を受診することが解決への近道です。

皮膚掻痒症（そうようしょう）の治療と光線療法の活用について｜アイシークリニック上野（皮膚科外来）

かゆみのある肌のためのPA値別・シーン別の正しい使い方

かゆみや肌荒れがある状態で日焼け止めを使うときは、数値ばかりに目がいきがちです。しかし実際に重要なのは、今の自分の肌状態とシーンに合ったPA値・成分を選ぶことです。

日常生活（室内中心・通勤程度）の場合は、PA++〜PA+++・SPF30程度が基本です。毎日PA++++・SPF50+を塗布することは、成分負担の観点から皮膚科医も必ずしも推奨していません。また、室内でもUVAは窓ガラスを透過して到達するため、窓際に長時間いる日はPA++以上を意識すると安心です。

屋外レジャー・長時間の外出の場合はPA+++〜PA++++・SPF50程度が目安になります。ただしかゆみ・敏感肌の方は、たとえPA値が高くても紫外線吸収剤フリーの製品を選ぶことが最優先です。

塗り方のポイントも非常に重要です。日焼け止めの測定基準は1cm²あたり2mgの塗布量で、顔全体には500円玉大（約1〜2g）が必要量の目安とされています。顔が小さめの日本人女性の場合でも、パール粒2個分以上が理想です。

薄すぎる塗布はNGです。

塗り直しも忘れずに行いましょう。日焼け止めは汗・皮脂・摩擦によって成分が失われるため、2〜3時間ごとの塗り直しが推奨されています。かゆみがある肌に何度もこすりつけるのは刺激になるため、スプレータイプやパウダータイプの紫外線対策製品を活用して摩擦を最小限にするのが賢い方法です。

また、かゆみが特にひどい時期は無理に日焼け止めを使わず、UVカット衣類・帽子・日傘などの物理的対策に切り替えることも皮膚科医が推奨する方法の一つです。日焼け止めを塗る→かゆみが出る→掻き壊す、というサイクルを避けることが肌回復の近道になります。

以下のチェックリストを活用して、自分に合った使い方を確認してみてください。

• ✅ 紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）の製品を選んでいる
• ✅ 500円玉大（顔全体）を目安に十分な量を塗っている
• ✅ 2〜3時間ごとに塗り直している
• ✅ かゆみがひどい日は物理的UV対策に切り替えている
• ✅ 新しい製品は腕の内側でパッチテストを行ってから使っている
• ✅ PA値は使用シーンに合わせて使い分けている

紫外線対策を徹底！SPF・PAの正しい選び方と季節別UVケア｜HIROクリニック（医師監修）

かゆみを持つ人だけが知るべきPA値と日焼け止めの独自視点

ここでは、一般的な「PA値の解説記事」にはほとんど書かれていない独自の視点をお伝えします。かゆみ体質の方にとってとくに役立つ情報です。

まず、知っておきたいのが「保湿と日焼け止めの順番」の問題です。皮膚のバリア機能が低下している状態（かゆみがある・乾燥が強い）に日焼け止めを直接塗ると、肌への浸透成分が角質の隙間から入り込みやすくなり、かゆみや刺激の原因になることがあります。皮膚科ではまず化粧水・保湿クリームで角質層をしっかり潤してから日焼け止めを塗ることが推奨されています。保湿が先が基本です。

次に、「日焼け止めの落とし方」がかゆみを左右することも見過ごされがちなポイントです。高PA値製品（特にウォータープルーフタイプ）を使用した場合、石けんだけでは落ちきらず、成分が肌に残留することがあります。残留した成分が夜間のかゆみを引き起こすケースも報告されています。低刺激クレンジング→ぬるま湯洗顔という2ステップが理想です。

また、PA値と皮膚の「光感作（こうかんさ）」の関係も知っておくと役立ちます。一部の抗生物質・非ステロイド系抗炎症薬・利尿剤・抗菌薬などの薬を服用中の方は、UVAに対して皮膚が過敏に反応する「光感作（photoallergy）」が起きることがあります。この状態では、通常問題ないUVA量でも接触性皮膚炎のようなかゆみ・湿疹が出ます。薬を服用中に「日焼けしていないのにかゆい」と感じたら、まず主治医や皮膚科に相談してください。

意外ですね。薬の服用がPA値の必要度を変える可能性があるということです。

さらに独自の視点として、「PA値は食事でも補完できる」という観点があります。UVA対策は外側からだけでなく、内側からの抗酸化アプローチでも補完が可能です。ビタミンC・E・B群には紫外線後の炎症軽減・酸化ストレス軽減の作用があり、医療現場でも光線過敏症のサポート薬として使用されています（ビタミンB2・B6・C・E）。トラネキサム酸（医薬品）は抗炎症＋色素沈着抑制の両方の作用を持ちます。

かゆみ対策は、PA値の日焼け止め選びという「外からのアプローチ」と、医療機関での診断・治療・抗酸化サポートという「内からのアプローチ」を組み合わせることで、はじめて本質的な解決に近づきます。

• 🧴 保湿で肌バリアを整えてから日焼け止めを塗る
• 🫧 低刺激クレンジングで日焼け止め成分を残さず落とす
• 💊 服用中の薬がある場合は光感作のリスクを確認する
• 🥦 ビタミンC・E・B群を食事やサプリで補い内側からも対策する
• 🏥 2週間以上かゆみが続く場合は皮膚科への受診を最優先にする

日光アレルギー（光線過敏症）の症状・原因・治療をチェックリスト付きで解説｜ひまわり内科・皮膚科クリニック